نصائح لترك التدخين

إذا كنت تفكر في التوقف عن التدخين، فهذه النصائح سوف تساعدك
على ترك رغبة التدخين.

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط] style="width: 94;height: 94" border="0" alt=""/>


1. إشرب الكثير من السوائل، خصوصا الماء.
2. تجنب تناول الأطعمة السكرية، والدسمة، ولا تمتنع عن تناول وجبات الطعام، الشعور بالجوع قد يبدو مثل الحاجة للتدخين.
3. مارس الرياضة بانتظام وباعتدال.
4. إحصل على فترات راحة ونومِ أكثر.
5. خذ نفسا عميقا من الهواء النقي عندما تشعر بالرغبة في التدخين.
6. غيّر عاداتك. على سبيل المثال، تناول الفطور في مكان مختلف، قلل من تناول القهوة.
7. فكر في طرق جديدة للتخلص من التوتر، مثلا حمام بخار ساخن، تدليك، قراءة كتاب، أو التمارين



واهم حاجة هي الرغبة نعم رغبة الانسان المدخن


دودى.

شكرا علي الموضوع الرائع دودي

شكرا قاهر على مرورك في موضوعي
واتمنى انويستفيد الجميع من الموضوع